为什么因减肥而运动很难长久坚持？ -pdf、txt、mobi、kindle、epub电子版下载

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1.运动时间成本高，效果却很慢。

目前健身界比较受欢迎的减肥方法，是通过肌肉训练来提高基础代谢量，肌肉训练的同时身体会分泌燃烧体脂肪的激素，二者共同来实现减重目标。

人们普遍认为，在脂肪燃烧率最好的状态下，进行有氧运动能够更加有效率地燃烧体脂肪。

我对这些没法坚持下去的会员进行分析后，得出了一个（个人的）结论，那些中途放弃的人都是“因为想要减肥而放弃”的。

也就是说，他们认为为了减肥而运动的自己并非常态，所以无法长期地坚持下去。

为了减肥我们需要改变平时的生活节奏，强行拿出大量的时间进行自己并不喜欢的运动，这会导致什么结果呢？

成为健身中心的会员后，很多人只能利用下班后或者休息日的时间来进行运动。除了肌肉训练和有氧运动之外，加上换衣服和洗澡的时间，每次去一趟健身房，大概需要3小时左右的时间。

3小时——我认为这是相当长的时间。

2.刚刚进健身房的人，一般在最开始的一个月里干劲最足，一周能来好几次。到了第二个月的时候来的次数就大幅减少，第三个月的时候基本上就不来了。

我觉得这些人不来的原因，就是因为一开始干劲太足了。如果认为运动是一件快乐的事，那么在运动时就不会积累太多的压力，就能把运动长期坚持下去。但是，很多人无法坚持运动的理由，正是因为在运动中完全感觉不到快乐。

虽然我身为健身业的从业人员，但实际上我也并不喜欢运动。对像我这样不喜欢运动的人来说，利用沉重的健身器械把自己弄得腰酸背痛，好像笼子里的仓鼠一样在景色一成不变的跑步机上跑个不停，实在是感觉不到一丝一毫的快乐。

不过，投身健身行业的人，绝大多数都是喜欢运动的人，他们往往喜欢向会员传达运动的乐趣。但问题在于，对一个不喜欢运动的人来说，恐怕再也没有比强迫运动更加痛苦的事情了吧。

3.那些让你时刻意识到“我在减肥”的运动，实际上会不断地给你增添压力。在日常生活中，几乎没有人拥有足够的时间来做运动从而有效地燃烧体脂肪，就算有足够的时间也很少有人能感到快乐并坚持下去。

本来那些为了减肥而运动的人，就没有打算将运动作为一生的习惯。所以他们才坚持不下去。

况且，平时就食欲旺盛的人，在运动后会更加渴望碳水化合物和甜食，减肥时那种想吃又不能吃的感觉就好像地狱的煎熬一般，会使人产生很大的压力。

如果能够克服这如同地狱一般的修行，那确实可以得到理想的身材，但一个能做到这一点的人，大概根本就不会变成胖子吧。

减肥必不可少的，是正确的知识和坚持的态度。

4.减肥的唯一诀窍：改变饮食习惯

从我们身体的构造上来看，要想瘦下来，再也没有比控制饮食更有效的减肥方法了。而在控制饮食的基础上辅以运动，那么效果会更好。

5.专业运动员也是靠控制饮食瘦下来

众所周知，男性的基础代谢量本身就很高，再加上运动员每天的运动量完全是超乎常人想象的，那为什么大多数运动员都不是瘦瘦的呢？

尽管其中也有身材健美的人存在，但绝大多数的相扑运动员和职业摔跤选手都是身形魁梧而且大腹便便的模样。

他们的身材之所以会是这样，主要是因为比赛的需要，而要想保持这种身材，就必须通过大量的进食保证摄入的能量比运动消耗掉的更多。可以说，这是有意为之的。

对那些需要减轻体重的运动员来说，如果不控制饮食的话，也是无法成功减掉体脂肪的。

任何一个运动员，要想减轻体重，都必须控制饮食。

如果仅凭运动就可以瘦下来的话，那么运动员应该都是瘦子。在这个问题上，男人和女人都是一样的，基本没有性别上的差异。

就连基础代谢量比普通人高很多的运动员都是这样，由此可见，如果不对饮食进行控制，想要减掉体脂肪是非常困难的。

准确地说应该是，即便坚持运动，如果不改变饮食习惯的话，仍然无法减轻体重。

现在很多夸大其词的广告都声称“只要×××就能快速减肥”，但只要你仔细看就会在这个广告的角落发现一行不起眼的小字：“效果因人而异。”

如果有人真的用这种方法瘦下来了，那么我可以很肯定地说，这个人一定同时控制了自己的饮食。

完全不对饮食进行控制，却想减掉5〜10公斤体脂肪是不现实的。希望大家都能够明白，要想实现这一目标有多么的困难。